Χ.Κ. Facebook
- καλησπέρα
βρήκα το fb και το blog τυχαία επειδή ήθελα να ασχοληθώ με ωμοφαγία και μου φαίνονται πολύ ενδιαφέροντα τα post που κάνετε.. θα ήθελα να ρωτήσω καποιες απορίες που έχω και αν εχετε χρόνο μου απαντάτε.. εγώ κάνω κολύμβηση και γιόγκα ερασιτεχνικά.. μήπως ξέρετε ποιες είναι εκείνες οι τροφές που μπορούν να δώσουν τα απαραίτητα στοιχεία σε ενα αθλητή? γιατί το τελευταίο διάστημα έχω νιώσει αρκετή εξασθένηση των μυών και κόπωση με αποτέλεσμα με δυσκολία ακόμη και να μπορώ να περπατήσω..
ευχαριστώ εκ των προτέρων
Τι να πω φίλε μου Χάρη. Τα συγχαρητήριά μου για τα χόμπι σου! Αυτό που ξέρω είναι ότι δεν πρέπει να τρώμε ποτέ στη ζωή μας μαγειρευτά, ψημένα, καβουρδισμένα κτλ. πρέπει να κοιτάξεις πόσες θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπος παίρνεις κάθε μέρα. το ιδανικό είναι να ακολουθούμε διατροφή που λέγετε 80/10/10 - 80% υδατάνθρακες, 10% λίπος και 10% πρωτεΐνες. Άλλοι μιλάνε για τη διατροφή 90/5/5.
Τι θέλουμε...φρούτα, φρούτα, φρούτα φρέσκα, μήλα πολλά, μανταρίνια πολλά, πολλά πορτοκάλια, πεπόνια, μπανάνες, ακτινίδια, σταφίδες, χουρμάδες, μπραζίλ ωμό, φαγόπυρο φύτρο μπόλικο με πρωτεΐνες σε σαλάτα με ελαιόλαδο ωμό και χυμό λεμονιού, ελιές, πράσινα λαχανικά/ σαλάτες, όταν τραβάει ο οργανισμός, απεριόριστη ποσότητα το μεσημέρι με λαδί και λεμόνι, φρέσκους χυμούς από πορτοκάλια, κοκτέιλ/ σμούθι φρούτων, όπως κοκτέιλ με ακτινίδια με μπανάνες μέχρι και 1 λίτρο. Εγώ πολλές φορές πίνω μέχρι και 1400 - 1500 mg με τη μία. Θέλουμε έκθεση στον ήλιο/ ηλιοθεραπεία για πολλές ώρες, μπάνια στη θάλασσα χειμώνα/ καλοκαίρι, γείωση, περπάτημα. Πίνω και τον καφέ.
Δες εδώ τον πίνακα θερμιδικής αξίας και περιεκτικότητα σε λίπος, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ορισμένων τροφών - http://humanisticecology.blogspot.com/2011/06/blog-post_19.html
Το σάιτ μου Fruitarian Golden Diet Gr με πολλά links δεξιά - http://fruitariangoldendiet.blogspot.com/
Άρθρο ''Φρουτοφαγία και αθλητισμός: Δρομέας αντοχής φρουτοφάγος Michael Arnstein'' - http://fruitariangoldendiet.blogspot.com/2011/08/michael-arnstein.html
Μελέτησε το σάιτ του, δες όλα τα βίντεο THE FRUITARIAN.com - http://www.thefruitarian.com/
Φρουτοφαγία - Τι τρώω.
Ό,τι θέλεις εδώ είμαι
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου